Para hacer ejercicio: Las primeras horas del día.
Las primeras horas del día son las mejores para hacer ejercicio, o al
menos hay muchos indicios científicos de que así sea, según un estudio hecho
por la Northwestern University en Estados Unidos.
Según publica la web Medical Daily, los científicos han hecho
experimentos con ratones en los que han encontrado que las células de los
músculos queman mejor las grasas y los azúcares si el ejercicio se hace en las
primeras horas de su actividad. Estos roedores son nocturnos, pero esta
evidencia puede ser extrapolada a los seres humanos.
También alteraron genéticamente el ritmo circadiano de los ratones (los
tiempos de sueño y vigilia) y se dieron cuenta de que, en esas condiciones, sus
células perdían la eficiencia de quemar esos combustibles en condiciones de
poco oxígeno.
En actividad normal, a las células les basta el oxígeno para trabajar. Pero
ante el ejercicio continuado o vigoroso, la presencia de oxígeno disminuye, por
lo que el cuerpo hace uso de reservas de azúcares o grasas y quema esa energía.
Oxígeno y horarios
"El oxígeno y el reloj interno del cuerpo ejecutan una danza en el
interior del músculo para producir energía, y la hora del día determina qué tan
bien se sincroniza esa danza", ha declarado uno de los autores del
estudio, el endocrinólogo Joseph Bass. "La capacidad de la célula para
desempeñar sus funciones varía con la hora del día".
Sin embargo, los autores llaman a la prudencia sobre los resultados de
la investigación, que sigue su curso.
"No estamos diciendo a los deportistas a qué hora del día se deben
ejercitar", aclara Bass. "Pero en el futuro podremos tomar ventaja de
estos descubrimientos para optimizar el trabajo de nuestros músculos".
Además, estos descubrimientos pueden ayudar en un futuro a manipular el
rendimiento del oxígeno en las células, lo que podría contribuir al tratamiento
de desórdenes metabólicos como la diabetes.
Articulo: 20 minutos
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