Cómo prevenir las lesiones musculares
En estas fechas, de principio de temporada, estamos muy propensos a las lesiones y sobre todo a las lesiones musculares que es la patología más común que se da en el fútbol.
CAUSAS MÁS
FRECUENTES DE LESIÓN MUSCULAR
Tecnológicas: Debidas a
un material inadecuado, a movimientos defectuosos, mala técnica...
Fallo electrolítico: Exceso
de sudoración o diuresis. Perdida excesiva de iones (sodio, potasio,
magnesio...) y de agua.
Trabajo excesivo: Suele
aparecer al final de los partidos.
Temperatura: El frío
puede provocar que no haya un buen aporte sanguíneo al músculo. El calor p.ej.
puede provocar un exceso de sudoración...
Cambio de superficie de
entrenamiento: La amortiguación no es la misma en cemento, en parquet
o en arena que en césped, y la fuerza que el cuerpo tiene que hacer para
adaptarse a estos cambios no es la misma. Si esto ocurre varias veces seguidas
y de forma continuada los músculos se ven afectados por sobrecargas.
Desequilibrio muscular: Cuando
se realiza un movimiento, existe un músculo que es el que realiza la función
principal y otros antagonistas. Si el músculo que realiza el movimiento es
demasiado fuerte en relación a su antagonista, éste puede que no soporte esa
tracción y rompa en un momento del movimiento.
Frenadas bruscas: Cuando
ocurre esto, se produce un aumento de la presión intramuscular y hay veces que
el músculo no la soporta y se rompe.
Otros: Falta de
descanso, mala alimentación, infecciones...
CLASIFICACIÓN DE LAS LESIONES MUSCULARES
LESIONES NO TRAUMÁTICAS:
Calambres: Es una
contracción involuntaria, pasajera y dolorosa de uno o varios músculos,
espontáneamente reversible por el estiramiento y la compresión.
LESIONES TRAUMÁTICAS:
Contusión: Traumatismo
directo sobre el cuerpo muscular. El resultado de la lesión será la producción
de un hematoma intramuscular o intermuscular.
Elongación o estiramiento: Distensión
de algunas fibrillas pero manteniéndose su integridad y la de la aponeurosis. No
llega a impedir la realización de ejercicio.
Sobrecarga: Aparecen
ligeras molestias en el músculo que no impiden la realización del ejercicio.
Normalmente el deportista refiere las molestias al acabar el entrenamiento o
partido.
Contractura: Contracción
involuntaria, duradera o permanente de uno o varios grupos musculares. Suele
ser una sensación desagradable más que dolorosa.
Desgarro o rotura fibrilar: Equivale
al denominado "tirón". Se rompen fibras o fascículos con hemorragia
local más o menos importante.
Rotura muscular: Puede
ser total o parcial. Es una lesión superior a la rotura fibrilar. Las fibra
rotas son numerosas y aparece un hematoma importante.
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