Hilco de Boer: Como programar el entrenamiento para un árbitro

Hilco de Boer es el jefe de entrenamiento físico de árbitros de la KNVB (Real Asociación de Fútbol de los Países Bajos) desde el verano del 2015, le da mucha importancia al entrenamiento físico para todos los árbitros de todos los niveles y estos son sus consejos:

Si no tiene partidos que dirigir durante una semana se debe realizar un par de sesiones más con una intensidad mayor para estimular el estado físico.
Además de correr, haga ejercicios de fuerza y estabilidad de 2 a 3 veces por semana para piernas y torso.
Hay una cosa que muchos árbitros pueden mejorar: la técnica de correr. Con la técnica de carrera correcta se puede desarrollar más velocidad y estas corriendo de manera más eficiente, lo que te hará estar menos cansado después de los partidos.
Realizar una sesión de entrenamiento liviano el día anterior al juego, para estimular la circulación de la sangre y crear una tensión saludable en los músculos.
Comience a temprana edad con un buen programa de entrenamiento.

De Boer no tiene dudas: "Al final, cada árbitro es responsable de su propia forma física".

Fuente: Dutchreferee.com