Consejos para no perder la concentración durante el partido

Cuestión importante en la dirección de un partido para el equipo arbitral es la concentración durante todo el encuentro. A parte de estar atento al juego hay “imputs” que pueden hacer perder la concentración: una protesta de un jugador, un entrenador que grita, comentarios de los asistentes,…. Por lo que el árbitro le llega bastante información durante el encuentro que le puede hacer “salirse del partido” sobre todo cuando le llega el cansancio de los últimos minutos.

Para intentar que no se produzca, informamos de unos consejos que te pueden ser útiles:

No re-arbitres interiormente. No pienses si las infracciones pitadas anteriormente han sido correctas o no. Sigue el juego.
El resultado no va contigo. Ignora cuál podría ser el resultado de tus acciones.
Utiliza palabras para motivarte, no las tienes que decir en voz alta. Por ejemplo: vamos, diagonal, fuerza…
No pienses en tu preparación física. Sigue a tu ritmo.
Aprovecha cuando el balón no esté en juego para relajarte y coger aire con normalidad, sin aspavientos. Pero sin dar la espalda al enfoque de la situación.
Colócate los utensilios (silbato, tarjetas, cronómetro…) siempre de la misma forma o lugar.
Entre el primer y segundo tiempo aprovecha para hacer técnicas de concentración y relajación

Ejemplo de técnica de concentración y relajación:

Siéntate cómodamente en una silla
Cierra los ojos
Respira profundamente
Fíjate en tu respiración. Nota cómo el aire entra en tus pulmones lentamente… escucha cómo el aire sale lentamente de tus pulmones…
Si te das cuenta de que tu mente se va a otro sitio, eso está bien. Simplemente vuelve a fijarte de nuevo en la respiración. De forma tranquila. Sin frustraciones. Sin brusquedades, vuelta a la respiración
Sigue así un mínimo de 5 minutos