La alimentación como parte del entrenamiento

Los árbitros prestan mucha atención a la preparación técnica y física, a las sesiones de vídeo y a las reglas de juego. Pero queda una asignatura pendiente si se quiere avanzar y no caer lesionados, la alimentación.

Existen números estudios que demuestran que una alimentación inadecuada; comer en exceso alimentos poco nutritivos, ingerir todo tipo de comidas sin control se consigue una desnutrición, esta mala alimentación provoca un desequilibrio con carencias de nutrientes básicos que pasan desapercibidos los primeros días, pero posteriormente con la carga de entrenamientos y partidos perjudican claramente al colegiado-deportista, consiguiendo este que su recuperación no sea la correcta; cayendo en lesiones frecuentes y esforzándose el doble para conseguir lo mismo o quedándose en el intento.

Está claro que llevar una alimentación variada y equilibrada es uno de los mejores métodos para recuperar la salud y la forma física, prevenir innumerables lesiones o enfermedades, que afectan de manera directa con nuestras expectativas de mejorar.

Las dietas no pueden elaborarse de forma colectiva, es por ello que la alimentación del colegiado-deportista debe ser elaborada de forma individual y adaptada a sus necesidades, constituyendo un instrumento lícito de prevención contra el mayor problema de los deportistas que son las lesiones.

Cuando hablamos de dieta equilibrada no se trata de una dieta conceptual y absoluta, al contrario, hablamos de alimentarnos de forma adecuada según nuestras circunstancias personales y necesidades; según la carga de entrenamiento, exigencias del partido, tiempo, etc. También llevaremos una dieta equilibrada y tendremos en cuenta tomar aquellos alimentos que nos aporten los nutrientes que necesitamos según nuestra complexión, nuestra estatura, nuestra edad, nuestro sexo, nuestra actividad cotidiana; fuera del entrenamiento, el clima y las condiciones medioambientales en las que nos movemos…

Cada persona es diferente y su nutrición debe adaptarse a sus circunstancias, requiriendo un tratamiento personal. Por ello es necesaria una dieta personalizada.

Fuente: El Silbato de Pérez Lima