Preparación física para árbitros (Parte III)

Seguimos con esta serie de artículos (5) tiene como objetivo brindar una propuesta de trabajo para mejorar la condición física de base de todas aquellas personas relacionadas con el arbitraje:

VELOCIDAD

"Se la define como una capacidad de conseguir, mediante procesos cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de reacción y de movimientos en determinadas condiciones establecidas" (Grosser)

Hay numerosos tipos o clasificaciones de velocidad, pero teniendo en cuenta que  un referee necesita acelerar o arrancar rápidamente, ya sea desde una posición estática o en movimiento ante un determinado estímulo visual, el tipo de velocidad que más debemos entrenar aquí será la de reacción. Este tipo de velocidad va a depender de la influencia de numerosos elementos, pero lo más importante para esta situación será: edad, nivel de entrenamiento y predisposición psíquica (concentración en el juego y su desarrollo)

REGLAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD:

• Movimientos a máxima velocidad.
• Distancias cortas hasta 40 metros.
• No realizar muchas repeticiones.
• Repercusión completa (mínimo 3 minutos).

FORMAS DE TRABAJO:

Salidas a máxima velocidad desde cualquier posición: frente a la dirección de la carrera, de costado, de espalda, sentado, acostado, etc.

Reacciones ante un estímulo visual.

Cambios de velocidad en movimiento ante un estímulo visual

• Caminar y ante el estímulo correr.
• Trotar y ante el estímulo correr.
• Correr y ante el estímulo correr.

Por: Prof. Miguel Seró

BIBLIOGRAFIA

Entrenándose para referear I.R.B

Manual de la Escuela Nacional de Entrenadores. España.

Apuntes de velocidad - Jorge Ruiz - Martin Santi.

Apuntes de la cátedra de Entrenamiento y Musculación del I.S.P.A.R.M –