Pérez Leguizamón: Aspectos físicos para ser árbitro profesional
El instructor de acondicionamiento físico de árbitros de la FIFA, Alejo
Pérez Leguizamón, tiene por finalidad seguir y ayudar con el entrenamiento y la
preparación de árbitros de élite en todo el mundo. Alejo tiene experiencia en
el trabajo con el fútbol, fútbol sala y equipos de rugby, así como
algunos deportes individuales del equipo.
¿Cuáles son los requisitos físicos para arbitrar a nivel profesional?
Los árbitros que ofician a nivel profesional ahora deben cubrir una
distancia total de 10-14 kilómetros (6-9 millas) en más de 90 minutos. Pero lo
más importante que la distancia total, es la cantidad de distancia recorrida a
altas velocidades. Un árbitro superior puede recorrer aproximadamente 1,5
kilómetros a 5 o más metros por segundo. Además de las demandas de correr a
alta velocidad, hay muchas fases de aceleración y desaceleración y cambios de
dirección que estresan el sistema musculoesquelético y agotan los depósitos de
glucógeno. Las demandas físicas ocurren mientras que los árbitros tienen altas
demandas cognitivas que requieren procesos de percepción, evaluación y toma de
decisiones, muchas situaciones son complejas e incluso múltiples. En resumen,
las demandas físicas son bastante altas, y especialmente teniendo en cuenta las
demandas cognitivas y ambientales (estadio, público, etc.). Otro punto a
considerar es que la edad de los principales árbitros es cercana a los 40 años,
por lo que los árbitros deben retrasar el envejecimiento tanto como sea posible
para desempeñarse a nivel profesional.
¿Qué necesita físicamente un árbitro si quiere actuar a nivel
internacional?
Un árbitro debe gestionar las variables de rendimiento como cualquier
otro atleta profesional: el entrenamiento, la nutrición, el descanso y la
recuperación deben ser controlados por expertos e, idealmente, bajo la guía de
profesionales (entrenador físico, fisioterapeuta deportivo, nutricionista
deportivo, etc.). Para mantener el equilibrio, las circunstancias personales y
familiares deben tenerse en cuenta en toda la planificación del entrenamiento y
el arbitraje.
¿Hay alguna diferencia entre el entrenamiento físico para árbitros y
los árbitros asistentes a nivel profesional?
Absolutamente, los árbitros tienen mayores demandas de ejercicio de
alta intensidad, con series de ejercicio intermitente y períodos de descanso
incompletos. Por otro lado, los árbitros asistentes requieren hacer un tipo de
ejercicio más explosivo en distancias cortas y con períodos de recuperación más
largos. Por lo tanto, el entrenamiento para árbitros y árbitros asistentes debe
ser 'específico de posición'.
¿Cuál es la conexión entre el buen estado físico y las decisiones
correctas del árbitro?
El buen estado físico permite una distancia óptima o mejorada para
igualar situaciones. Y es probable que la distancia óptima permita una mejor
evaluación. Desde una perspectiva puramente física, una mejor condición física
resultará en retrasar el inicio de la fatiga, lo que resulta en un efecto
negativo en las habilidades de toma de decisiones. El último punto, "buen
estado físico general" le da al árbitro autoridad y credibilidad.
¿Con qué frecuencia debe entrenar un árbitro que trabaja en juegos de
aficionados?
Al menos 3 veces a la semana. Las sesiones de entrenamiento deben
basarse en lo que hacen los árbitros en el partido y se debe priorizar un
principio cualitativo. Una sesión de ejercicios se puede hacer perfectamente en
1 hora.
¿Es mejor correr una gran distancia o correr una distancia moderada?
La carrera de larga distancia no es realmente específica para el
arbitraje. A corta distancia, el entrenamiento a intervalos puede ser una forma
más eficiente de entrenamiento para el arbitraje. Incluso en caso de una
necesidad de 'fitness base' y / o control de peso, correr a larga distancia
puede no ser la mejor opción ya que no es 'específico de movimiento' y tiene un
impacto bastante alto en las articulaciones (tobillos, rodillas, etc.).
Volviendo a la pregunta, el entrenamiento de los árbitros no solo debe incluir
el "entrenamiento aeróbico de las actividades" sino la velocidad en
diferentes formas, agilidad, fuerza y prevención de lesiones, flexibilidad.
Por lo tanto, no dedique todo su entrenamiento a la ejecución de actividades de
tipo sino intente cubrir todos los aspectos físicos del arbitraje.
¿Cuál es el aspecto más desafiante del entrenamiento físico del
árbitro?
Planificación y máxima actividad física para un año completo de fútbol
de primer nivel. Hay juegos de fútbol y competiciones de alto nivel durante todo
el año, y pocas oportunidades para descargar el entrenamiento.
¿Cuáles serían sus sugerencias para los árbitros jóvenes?
En cuanto al entrenamiento físico, dedica la misma cantidad de
entrenamiento y (si es posible) recursos que los jugadores que estás
arbitrando. Por ejemplo, si está arbitrando una liga donde los jugadores
entrenan 4 veces a la semana, debe intentar entrenar 4 veces a la semana,
obtener fuerza especializada y entrenamiento atlético. Además, busque ayuda
para obtener una capacitación de calidad para sus necesidades individuales.
Fuente: US Referee Connection
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