Importancia de la Vitamina D en el funcionamiento muscular

Si quieres mejorar tu funcionamiento muscular puede que necesites hacer algunos cambios en tu rutina de entrenamiento y alimentación, además de revisar otros indicadores; incluso, puede ser necesario brindarle a tu cuerpo ciertos nutrientes.

En un estudio dirigido por la Universidad de Birmingham, se determinó que el aumento en los niveles de la vitamina D pueden mejorar la función muscular. Por ello, se considera que esta vitamina favorece positivamente el desarrollo de la fuerza muscular y de la potencia, siendo un nutriente esencial para este tejido.

Este trabajo se apoyó en hallazgos previos referentes a la relación que existe entre los niveles de vitamina D inactiva y la composición corporal. Los científicos aseguran que la aparición de la vitamina D activa no está vinculada con la grasa corporal. No obstante, sí estaría relacionada con la masa magra: las personas con un incremento en la masa muscular y la masa magra gozan de un mayor nivel de vitamina D activa en su flujo sanguíneo.

Un estudio publicado en la revista The American Journal of Clinical Nutrition, concluyó que el déficit continuo de vitamina D genera debilidad muscular. Por otro lado, en las personas de edad avanzada los niveles de dicha vitamina disminuyen con el paso del tiempo.

Sin embargo, esta investigación demostró que esta debilidad muscular mejoró con la utilización de suplementos de vitamina D. De hecho, es esencial para que los huesos absorban de manera correcta el calcio y reduzcan la formación de grasa corporal.

Además, los suplementos de este nutriente podrían estar relacionados con:

Un buen sistema inmunitario: la vitamina D es un esencial para las defensas. Ayuda a activar de forma rápida y efectiva las células del sistema inmunitario.
Dientes y huesos sanos
Un buen sistema nervioso
Funcionamiento muscular adecuado: reducirás el riesgo de sufrir lesiones o fracturas graves; en especial disminuirás el dolor muscular; también aumentarás tu fuerza, velocidad y resistencia durante cualquier actividad física que realices.

El déficit de vitamina D se debe al sedentarismo, el envejecimiento, las dietas mal balanceadas y la escasa exposición al sol y puede estar asociado los siguientes efectos nocivos para la salud y función muscular: