Vacaciones: diseño de entrenamiento en la playa

Para este diseño de entrenamiento vamos a seguir una estructura tipo AMRAP (tantas rondas como sea posible). Deberemos realizar tantas rondas como podamos de los siguientes ejercicios y las repeticiones asociadas a cada uno de ellos. El tiempo límite que tendremos será de 20'.

Tendremos completa libertad para dosificar el esfuerzo como queramos, al igual que los descansos, pero la premisa es hacer tanto como puedas y superarte cada vez que hagas este entrenamiento (no puedes modificar el orden de los ejercicios):

1. Jumping jacks x50
2. Sentadillas con salto x20
3. Burpees x10
4. Jumping jacks x50
5. Flexiones x20
6. Burpees x10
7. Sprint de 100 metros en la orilla. Procura que el agua te llegue por los tobillos.

Fuente: VITÓNICA